Antv –Kolesterol adalah bagian integral dari tubuh kita, yang meskipun namanya dinilai buruk, namun membantu dalam membangun sel-sel yang sehat. Ini adalah zat lilin yang meningkatkan aliran darah yang efisien.
Namun, ketika kadar kolesterol dalam tubuh meningkat secara berlebihan, dapat menyebabkan pembentukan timbunan lemak atau plak pada dinding arteri, yang dapat menghambat aliran darah ke jaringan, sekaligus berdampak negatif pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko dari serangan jantung atau stroke.
Dilansir dari Times of India, inilah penjelasan mengenai tanda-tanda, risiko dan cara menurunkan kolesterol tinggi.
Mengapa kolesterol tinggi disebut sebagai silent killer?
Seperti yang telah dibahas, kolesterol dapat bermanfaat selama tetap terkendali. Kolesterol biasanya dibagi menjadi dua kategori yaitu kolesterol LDL, sering disebut sebagai kolesterol jahat dan kolesterol HDL, sering disebut sebagai kolesterol baik.
Sebagian besar waktu, kolesterol jahat yang menumpuk di arteri Anda mungkin tidak muncul dengan sendirinya melalui gejala. Namun, kolesterol tinggi dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah, yang dapat menimbulkan banyak penyakit lain dengan menimbulkan gejala.
Waspadalah terhadap tanda peringatan ini di kaki (saat berolahraga)
Beberapa indikasi kolesterol tinggi bisa muncul di kaki, terutama saat berolahraga. Salah satu tandanya termasuk sensasi yang tidak biasa di kaki Anda, hasil dari penumpukan kolesterol di arteri kaki dan kaki. Kondisi ini disebut penyakit arteri perifer atau Peripheral Artery Disease (PAD).
Menurut Mayo Clinic, PAD dapat menyebabkan kram menyakitkan di pinggul, paha, atau otot betis Anda. Dalam hal ini, kaki atau lengan, biasanya kaki, tidak menerima aliran darah yang cukup, sesuai dengan tubuh yang sehat.
Apa itu PAD?
PAD (Peripheral Artery Disease) atau sering disebut penyakit arteri perifer adalah ketika arteri menyempit karena penyumbatan yang disebabkan oleh timbunan lemak di arteri.
Ini paling sering mempengaruhi tubuh bagian bawah, mengurangi atau menghalangi aliran darah di anggota badan seseorang, terutama kaki dan otot betis.
Tanda-tanda lain yang perlu diperhatikan
Mayo Clinic mencantumkan gejala lain yang dapat menandakan PAD terkait dengan kolesterol tinggi. Ini termasuk:
- Kaki mati rasa atau lemah
- Tidak ada atau nadi lemah di tungkai atau kaki
- Kulit mengkilap di kaki
- Perubahan warna kulit pada kaki
- Pertumbuhan kuku kaki lebih lambat
- Luka di jari kaki, kaki atau tungkai yang tidak kunjung sembuh
- Sakit saat menggunakan lengan, seperti sakit dan kram saat merajut, menulis atau melakukan tugas manual lainnya
- Disfungsi ereksi
- Rambut rontok atau pertumbuhan rambut lebih lambat di kaki
Pahami risiko PAD Anda
Jika Anda menunda pemeriksaan kesehatan atau membiarkan kolesterol tinggi Anda tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk berbagai penyakit jantung.
Oleh karena itu, mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, orang yang merokok, pasien diabetes, dan orang dewasa yang lebih tua semuanya berisiko terkena PAD.
Bagaimana cara menurunkan risiko kolesterol tinggi?
Ketika Anda ingin mengurangi risiko kolesterol tinggi, diet sehat adalah suatu keharusan. Hindari makanan yang kaya akan lemak trans dan konsumsi lebih banyak sayuran, buah dan daging yang padat nutrisi.
Berolahraga secara teratur, bahkan jika itu berarti berjalan selama satu jam. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi alkohol. Yang terpenting, perhatikan berat badan Anda.
Makanan untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi
Menurut Mayo Clinic, makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, herring, walnut dan biji rami serta serat larut seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir, yang dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi.
Badan kesehatan mengklaim bahwa serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.
