Cara Mengatasi Insomnia dengan Efektif dan Alami

Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat untuk menghasilkan tidur yang berkualitas. Penelitian di tahun 2011 membuktikan bahwa meditasi secara signifikan mengatasi insomnia dan memperbaiki pola tidur secara keseluruhan. Yoga Yoga diyakini memiliki efek positif terhadap pola tidur. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik dan meningkatkan fokus mental. Pilihlan pose yoga yang cocok dan aman agar tidak mengakibatkan cedera. Olahraga Olahraga meningkatkan kesehatan secara secara keseluruhan. Jika dilakukan secara rutin, olahraga dapat memperbaiki mood, menambah energi, dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari. Pijat Penelitian di tahun 2015 menunjukkan bahwa terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, terapi pijat juga dapat mengurangi rasa lelah, kecemasan dan depresi.