Ini Dia Tips Mudah untuk Menjaga Berat Badan Selama Liburan

Mengunyah makanan secara perlahan dan mindful atau penuh perhatian membantu kita sadar dengan apa yang kita makan dan seberapa banyak porsinya. Sebaiknya kita tidak makan sambil melakukan kegiatan lain, karena hal itu membuat kita mengira asupan makan yang masuk ke tubuh jumlahnya lebih sedikit dari sebenarnya. Kunyah makanan setidaknya lima sampai enam kali, sebab otak butuh waktu 20 menit untuk memberi sinyal ke perut apabila perut sudah penuh. Makan hingga merasa 80 persen kenyang Lebih baik kita makan sampai merasa 80 persen kenyang, ketimbang 100 persen atau benar-benar kenyang dan merasa kembung. Leanne menambahkan bahwa dia biasa membuat target 70 persen kenyang dengan makanan utamanya, karena dia selalu menginginkan hidangan pencuci mulut meski dalam kondisi kenyang. Pilih makan favorit Cara terbaik untuk tetap bugar selama liburan dan sesudahnya adalah dengan memilih satu atau dua camilan favorit. Jadi, tahan diri untuk tidak tergoda mengambil semua yang dihidangkan. “Saya tidak mempromosikan penghitungan kalori, saya mempromosikan keseimbangan,” ujar Leanne.