Ini Dia Tips Liburan Sehat Bersama Anak dan Keluarga

Konsumsi minuman yang cukup juga sangat penting selama keluraga anda berlibur. Perjalanan yang panjang dengan aktifitas di luar ruangan, dapat membuat keluarga anda rentan dehidrasi atau kehilangan cairan. Saat dehidrasi tubuh akan menjadi lebih lemas, bibir kering, dan  sakit kepala, sehingga akan menghambat aktifitas liburan anda. Pastikan anda dan anak-anak mengkonsumsi air putih sekitar 2 liter per hari, serta hindari minuman soda dan minuman manis. Bagi orang tua yang memiliki bayi, pastikan sang ibu sehat dan bayi cukup minum air susu ibu (ASI). Selain sebagai sumber nutrisi, ASI juga memberi perlindungan kepada bayi melalui koomponen zat kekebalan tubuh yang dikandungnya. Istirahat yang Cukup Menjaga kualitas tidur adalah tips penting agar tubuh tetap sehat, karena waktu dan kualitas tidur sangat berkaitan dengan daya tahan tubuh. Meluangkan waktu untuk tidur adalah wajib untuk dilakukan, jangan sampai aktifitas yang padat selama liburan membuat keluarga anda kurang tidur. Saat anda tidur cukup, terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu yang dapat melawan penyakit. Orang dewasa perlu tidur selama 8 jam sehari, anak-anak 10 jam, sementara bayi perlu tidur sekitar 12 hingga 13 jam sehari. Waspadai Cuaca  Faktor cuaca sangat mempengaruhi daya tahan tubuh dan penyebaran berbagai macam penyakit. Pada musim penghujan khususnya, tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit karena pada musim ini, bakteri dan virus mudah berkembang dan menyebar. Oleh karena itu orang tua harus betul-betul memperhatikan stamina keluarga, agar tidak mudah terserang penyakit. Penting juga untuk memperhatikan peralihan suhu mendadak dari tempat panas ke tempat dingin, maupun sebaliknya. Perubahan suhu mendadak seringkali membuat anak gampang terserang penyakit yang terkait saluran pernafasan seperti batuk dan pilek.