Antv – Diet menjadi salah satu cara untuk mencapai berat badan impian. Namun, jangan sampai kamu melakukannya dengan cara yang salah.
Meskipun diet, bukan berarti kamu membatasi jumlah makanan yang disantap, ANTV Lovers. Kamu tetap harus mengonsumsi makanan dengan gizi yang baik dan seimbang.
Dilansir dari Pinkvilla, diet rendah karbohidrat dan tinggi protein dapat membantu mengatur berat badan atau mengelola kadar gula darah.
Teorinya adalah bahwa menurunkan asupan karbohidrat akan menurunkan kadar insulin.
Akibatnya, tubuh menghasilkan lebih banyak glukagon, yang membantu pembakaran lemak. Jika kamu terus melakukan ini, lemak akhirnya terlihat mencair.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein dan olahraga teratur dapat meningkatkan pengurangan lemak sekaligus meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Tubuh menggunakan karbohidrat sederhana atau kompleks sebagai sumber energi utamanya.
Berikut ini adalah makanan-makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat kamu sedang diet.
4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diet
1. Greek Yoghurt
Greek yoghurt dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan merupakan sumber protein yang luar biasa. Selain itu, yogurt juga dapat membantu melawan perut buncit.
Pada umumnya yoghurt memiliki reputasi yang baik karena mengandung nutrisi seperti kalsium, protein, probiotik, serta komponen lain yang sangat baik untuk tubuh, terutama bagi kesehatan usus.
Greek yoghurt adalah makanan tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak (jika dibuat tanpa lemak).
Namun, memilih yoghurt varian persentase dalam jumlah tertentu dapat menambahkan sedikit lemak untuk membuatmu merasa kenyang.
2. Biji Bunga Matahari (Kuaci)
Biji bunga matahari atau kuaci adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Ini karena kuaci merupakan sumber protein, serat, dan mineral penting yang baik termasuk vitamin E, folat, dan tembaga.
Kuaci juga dapat ditaburkan di atas sayuran sebagai camilan atau ditambahkan ke salad, krim, dll.
Antioksidan signifikan yang ditemukan dalam kuaci telah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia, kesehatan kognitif, dan keseluruhan yang lebih baik.
3. Ikan Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3, lemak baik, dan protein yang melimpah.
Mengonsumsi salmon dapat membantu mempertahankan berat badan dengan menurunkan rasa lapar, mempercepat metabolisme sejenak, dan mengurangi lemak perut.
Salmon adalah makronutrien penting yang diperlukan untuk pengembangan dan pemeliharaan jaringan otot tanpa lemak.
4. Chickpea atau Kacang Arab
Chickpea mempunyai komposisi nutrisi yang luar biasa.
Kandungan protein dan serat buncis yang tinggi berkontribusi dalam penurunan berat badan.
Kedua komponen tersebut membuat pencernaan melambat dan meningkatkan tingkat nafsu makan.
Selain itu, kacang kaya protein seperti chickpea cukup mudah beradaptasi dan bisa disantap sebagai cemilan.
