Sering kita atau orang lain alami gampang lupa dengan sesuatu, misalnya lupa menaruh kunci, kacamata, atau baru saja berkenalan dengan seseorang.
Sejatinya jika mengalami hal seperti itu hanya satu langkah yang perlu dilakukan yaitu memberikan perhatian khusus terhadap fungsi otak.
Tak perlu mahal dan rumit, beberapa latihan dan kebiasaan ringan bisa membantu untuk menjaga ketajaman daya ingat otak, sepeti berikut ini:
1. Meditasi.
Menurut sebuah penelitian, meditasi punya banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi stres, mengontrol emosi, hingga menajamkan ingatan. Baik ingatan jangka panjang maupun ingatan jangka pendek.
Untuk yang mudah lupa, cobalah untuk rutin melakukan meditasi setiap hari. Bisa pagi atau sore hari di lokasi yang tenang dan mendukung agar meditasi yang kalian lakukan lebih maksimal.
2. Hindari stres.
Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan oleh peneliti dari Harvard Medical School di Boston, Massachusetts, menunjukan adanya dampak stres terhadap otak.
Penelitian tersebut mendeteksi stres menyebabkan berkurangnya ingatan dan menyusutnya volume otak. Maka dari itu hindari stres berlebihan agar kinerja otak tidak over kapasitas.
3. Olahraga.
Selain baik untuk kesehatan tubuh, rutin berolahraga juga ampuh mempertajam daya ingatan otak.
Tak perlu olahraga berat seperti pergi ke gym atau angkat beban hingga puluhan kilogram. Cukup rutin dengan lari, cardio, sit up atau squat jump saja sudah mampu meningkatkan pertumbuhan neuron (sistem saraf pusat). Dengan begitu tingkat kesehatan otak akan bertambah secara berlahan.
4. Bermain Teka-Teki Silang atu TTS.
Bermain tidak sekedar hanya untuk bersenang-senang saja, tapi juga untuk melatih daya ingat otak.
Bermain TTS disebut dapat membantu mengasah otak menjadi lebih tajam. Bahkan, dalam sebuah penelitian disebutkan, orang dewasa di atas 50 tahun yang bermain TTS, memiliki fungsi otak yang lebih baik.
Kita dapat memainkan TTS dengan menggunakan kertas atau bisa diperoleh dengan cara mengunduhnya melalui aplikasi yang ada diponsel.
Ketika merasa kinerja otak kurang maksimal, kalian bisa luangkan waktu sejenak untuk bermain sehingga saraf-saraf otak berfungsi secara perlahan.
5. Menambah Kosa Kata Baru.
Mempelajari kosakata baru bisa jadi salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan daya pikir dalam otak.
Ketika terdapat kosakata baru dan kalian minat untuk memahaminya, maka kita akan berinisiatif untuk mencari makna dan artinya. Sehingga secara otomatis otak akan mengingat kosakata tersebut.
Untuk mendapatkan kosakata baru bisa kalian lakukan berbagai cara yang berkaitan dengan hobi, seperti membaca atau menonton film.
Ketika kita menemukan kosakata baru, segera cari tahu maknanya. Selain melatih kemampuan berpikir, kita juga akan memiliki kecerdasan tersendiri dengan memahami lebih banyak kosakata di dalam keseharian.
Itu dia beberapa cara untuk melatih kinerja otak agar tetap maksimal di usia berapa pun.
Pilih dan lakukan latihan yang tepat, agar ke depan kita bisa tetap memiliki kemampuan mengingat yang baik.
Baca Juga :
