Di masa Normal Baru ini, tingkat kewaspadaan seseorang saat beraktivitas di luar rumah meningkat. Kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih yang adalah salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.
Gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh. Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka.
Sayangnya, data menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, serta 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia nyatanya masih belum secukupnya memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. 1 Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang.
![]()
Padahal fungsi kognitif memegang 2 peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.
“75% otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG).
Oleh karena itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh.
“Faktanya, 28% orang dewasa dan 21-22% anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya; dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus.” tambahnya.
Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro turut menyampaikan pentingnya untuk menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.
“Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Adjie.
Adjie menyampaikan ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness . Mindfulness adalah melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh di sini-kini. Tubuh di sini, pikiran juga beristirahat di sini, bukan mengembara ke masa depan.
“Menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang,” ungkapnya.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga, terutama di masa ‘Normal Baru’ ini, Danone-AQUA berkomitmen untuk selalu menyediakan air minum berkualitas dari sumber yang terlindungi bagi masyarakat Indonesia.
“Sebagai perusahaan yang percaya pentingnya menyebarkan kebaikan, kami ingin terus mengingatkan masyarakat untuk selalu memenuhi kebutuhan hidrasi sehat harian agar mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memengaruhi tingkat kecemasan,” ujar Danone-AQUA Brand Director Intan Ayu Kartika.
Untuk memastikan kualitas air minum dan kandungan mineral alaminya, AQUA sangat memerhatikan proses pengambilan air dari sumbernya.
“Prinsip kami adalah melindungi alam untuk melindungi masyarakat. Kami sadar bahwa kami tidak mungkin bisa menyediakan hidrasi sehat tanpa menjaga dari hulunya. Maka, Danone-AQUA berkomitmen untuk terus memastikan sumber air alami kami yang tersebar di Indonesia terlindungi keberlanjutan ekosistemnya,” jelas Intan.
Untuk mengetahui seberapa banyak air minum yang dibutuhkan oleh tubuh kita, silakan mengunjungi https://www.sehataqua.co.id/hydrationcalculator/index.html.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, berolahraga cukup, dan menjaga jiwa dan raga agar dapat beradaptasi dengan situasi ‘Normal Baru’.
![]()
Tentang Indonesian Hydration Working Group (IHWG)
Indonesian Hydration Working Group (IHWG) merupakan salah satu kluster penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) yang berfokus pada permasalahan hidrasi dan kesehatan masyarakat Indonesia.
Terbentuk mulai tahun 2012, berbagai kegiatan telah dilakukan seperti sosialisasi kesehatan, pengabdian masyarakat dan penelitian. Visi dari (IHWG) adalah untuk meningkatkan pengetahuan mengenai hidrasi (advancing in Hydration Sciences ) dan menyediakan atau membagi pengetahuan terkait hidrasi dan kesehatan (sharing in hydration knowledge )melalui kegiatan edukasi.
Beberapa kegiatannya telah bekerja sama dengan institusi, lembaga pemerintahan dan juga industri komersial, sehingga menjadikan IHWG sebagai lembaga kuat yang patut dipertimbangkan dalam meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat Indonesia melalui hidrasi sehat.
Tentang Danone-AQUA
Danone-AQUA merupakan pelopor Air Minum Dalam Kemasan (AMDK) dan Minuman Ringan di Indonesia yang didirikan tahun 1973. Sebagai merek asli Indonesia, selama 47 tahun, Danone-AQUA selalu berusaha untuk menyebarkan kebaikan kepada masyarakat dengan menyediakan hidrasi sehat dan menjaga keberlanjutan alam.
Hal ini sejalan dengan visi Danone, “One Planet, One Health”, dimana kami percaya bahwa kesehatan masyarakat ditentukan dari gaya hidup dan lingkungan yang sehat.
Sebagai perwujudan visi dan komitmen dalam mengelola operasional secara bertanggung jawab dalam sosial dan lingkungan, AQUA mengembangkan inisiatif AQUA Lestari yang terdiri dari Perlindungan Sumber Daya Air, Pengurangan C02, Optimalisasi Kemasan dan Pengumpulan Sampah Kemasan dan Distribusi Produk secara Berkelanjutan yang dilakukan bekerja bersama pemangku kepentingan dan karyawan.
Danone-AQUA juga memprakarsai program daur ulang pertama, "AQUA Peduli" pada tahun 1993 sebagai langkah awal menuju model pengemasan yang lebih sirkular.
Saat ini, kami mampu mengumpulkan 12.000 ton plastik setiap tahunnya lewat 6 Unit Bisnis Daur Ulang berbeda di Indonesia. Sejak tahun 2018, Danone-AQUA meluncurkan gerakan #BijakBerplastik yang menggarisbawahi tiga komitmen untuk mengatasi permasalahan sampah plastik di Indonesia: Pengembangan Infrastruktur Pengumpulan Sampah, Edukasi Konsumen, dan Inovasi Kemasan Produk.
Sebagai bentuk inovasi kemasan, AQUA baru saja meluncurkan AQUA LIFE, botol air minum pertama di Indonesia yang terbuat dari 100 persen plastik daur ulang.
Danone- AQUA adalah bagian dari kelompok usaha DANONE, salah satu produsen produk makanan dan minuman terbesar di dunia.
Di Indonesia sendiri, unit usaha DANONE meliputi dua kategori utama, yaitu minuman (AMDK, minuman ringan non karbonasi) serta kategori bisnis Specialized Nutrition .
Danone-AQUA merupakan Perusahaan FMCG pertama di Indonesia yang bersertifikasi B-Corp, yaitu standar tertinggi terhadap kinerja sosial dan lingkungan, transparansi dan akuntabilitas.
Laporan keberlanjutan Danone- AQUA dapat diakses melalui www.aqua.co.id.
Untuk masukan serta keluhan pelanggan, dapat disampaikan melalui AQUA Menyapa Bebas Pulsa 08001588888 atau melalui Facebook Sehat AQUA dan www.sehataqua.co.id
Untuk informasi lebih lanjut, hubungi: Departemen Corporate Communication, Danone Indonesia Telephone: (021) 2996 1234
Email: [email protected] (Adv)
Padahal fungsi kognitif memegang 2 peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.
“75% otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG).
Oleh karena itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh.
“Faktanya, 28% orang dewasa dan 21-22% anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya; dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus.” tambahnya.
Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro turut menyampaikan pentingnya untuk menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.
“Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Adjie.
Adjie menyampaikan ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness . Mindfulness adalah melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh di sini-kini. Tubuh di sini, pikiran juga beristirahat di sini, bukan mengembara ke masa depan.
“Menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang,” ungkapnya.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga, terutama di masa ‘Normal Baru’ ini, Danone-AQUA berkomitmen untuk selalu menyediakan air minum berkualitas dari sumber yang terlindungi bagi masyarakat Indonesia.
“Sebagai perusahaan yang percaya pentingnya menyebarkan kebaikan, kami ingin terus mengingatkan masyarakat untuk selalu memenuhi kebutuhan hidrasi sehat harian agar mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memengaruhi tingkat kecemasan,” ujar Danone-AQUA Brand Director Intan Ayu Kartika.
Untuk memastikan kualitas air minum dan kandungan mineral alaminya, AQUA sangat memerhatikan proses pengambilan air dari sumbernya.
“Prinsip kami adalah melindungi alam untuk melindungi masyarakat. Kami sadar bahwa kami tidak mungkin bisa menyediakan hidrasi sehat tanpa menjaga dari hulunya. Maka, Danone-AQUA berkomitmen untuk terus memastikan sumber air alami kami yang tersebar di Indonesia terlindungi keberlanjutan ekosistemnya,” jelas Intan.
Untuk mengetahui seberapa banyak air minum yang dibutuhkan oleh tubuh kita, silakan mengunjungi https://www.sehataqua.co.id/hydrationcalculator/index.html.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, berolahraga cukup, dan menjaga jiwa dan raga agar dapat beradaptasi dengan situasi ‘Normal Baru’.
Tentang Indonesian Hydration Working Group (IHWG)
Indonesian Hydration Working Group (IHWG) merupakan salah satu kluster penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) yang berfokus pada permasalahan hidrasi dan kesehatan masyarakat Indonesia.
Terbentuk mulai tahun 2012, berbagai kegiatan telah dilakukan seperti sosialisasi kesehatan, pengabdian masyarakat dan penelitian. Visi dari (IHWG) adalah untuk meningkatkan pengetahuan mengenai hidrasi (advancing in Hydration Sciences ) dan menyediakan atau membagi pengetahuan terkait hidrasi dan kesehatan (sharing in hydration knowledge )melalui kegiatan edukasi.
Beberapa kegiatannya telah bekerja sama dengan institusi, lembaga pemerintahan dan juga industri komersial, sehingga menjadikan IHWG sebagai lembaga kuat yang patut dipertimbangkan dalam meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat Indonesia melalui hidrasi sehat.
Tentang Danone-AQUA
Danone-AQUA merupakan pelopor Air Minum Dalam Kemasan (AMDK) dan Minuman Ringan di Indonesia yang didirikan tahun 1973. Sebagai merek asli Indonesia, selama 47 tahun, Danone-AQUA selalu berusaha untuk menyebarkan kebaikan kepada masyarakat dengan menyediakan hidrasi sehat dan menjaga keberlanjutan alam.
Hal ini sejalan dengan visi Danone, “One Planet, One Health”, dimana kami percaya bahwa kesehatan masyarakat ditentukan dari gaya hidup dan lingkungan yang sehat.
Sebagai perwujudan visi dan komitmen dalam mengelola operasional secara bertanggung jawab dalam sosial dan lingkungan, AQUA mengembangkan inisiatif AQUA Lestari yang terdiri dari Perlindungan Sumber Daya Air, Pengurangan C02, Optimalisasi Kemasan dan Pengumpulan Sampah Kemasan dan Distribusi Produk secara Berkelanjutan yang dilakukan bekerja bersama pemangku kepentingan dan karyawan.
Danone-AQUA juga memprakarsai program daur ulang pertama, "AQUA Peduli" pada tahun 1993 sebagai langkah awal menuju model pengemasan yang lebih sirkular.
Saat ini, kami mampu mengumpulkan 12.000 ton plastik setiap tahunnya lewat 6 Unit Bisnis Daur Ulang berbeda di Indonesia. Sejak tahun 2018, Danone-AQUA meluncurkan gerakan #BijakBerplastik yang menggarisbawahi tiga komitmen untuk mengatasi permasalahan sampah plastik di Indonesia: Pengembangan Infrastruktur Pengumpulan Sampah, Edukasi Konsumen, dan Inovasi Kemasan Produk.
Sebagai bentuk inovasi kemasan, AQUA baru saja meluncurkan AQUA LIFE, botol air minum pertama di Indonesia yang terbuat dari 100 persen plastik daur ulang.
Danone- AQUA adalah bagian dari kelompok usaha DANONE, salah satu produsen produk makanan dan minuman terbesar di dunia.
Di Indonesia sendiri, unit usaha DANONE meliputi dua kategori utama, yaitu minuman (AMDK, minuman ringan non karbonasi) serta kategori bisnis Specialized Nutrition .
Danone-AQUA merupakan Perusahaan FMCG pertama di Indonesia yang bersertifikasi B-Corp, yaitu standar tertinggi terhadap kinerja sosial dan lingkungan, transparansi dan akuntabilitas.
Laporan keberlanjutan Danone- AQUA dapat diakses melalui www.aqua.co.id.
Untuk masukan serta keluhan pelanggan, dapat disampaikan melalui AQUA Menyapa Bebas Pulsa 08001588888 atau melalui Facebook Sehat AQUA dan www.sehataqua.co.id
Untuk informasi lebih lanjut, hubungi: Departemen Corporate Communication, Danone Indonesia Telephone: (021) 2996 1234
Email: [email protected] (Adv)
Baca Juga :
