Penting! Ini 5 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, peterseli, dan selada mengandung nutrisi lutein, vitamin K, nitrat, folat, alfa-tokoferol, beta-karoten, serta kaempferol.   Menurut ahli gizi di Hartford, Connecticut, Nora Saul, semua sayuran hijau ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan otak. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer's and Dementia menemukan, sayuran hijau dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer sebanyak 53 persen. Ikan berlemak Beberapa ikan tertentu, termasuk salmon dan tuna, yang mengandung lemak baik seperti asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak.   Ahli gizi dan pemilik Eatrightfitness, Roger E. Adams menjelaskan, ikan berlemak ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas arteri dan menurunkan kolesterol.