Antv – Osteoporosis umumnya menyerang lansia dan merupakan ketidakseimbangan antara pembentukan tulang dan resorpsi tulang. Maka, kepadatan tulang terus berkurang seiring berjalannya waktu.
Dalam hal ini, osteoporosis sering terjadi pada orang tua, tapi sebagian besar mempengaruhi wanita setelah menopause.
Sementara, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari bagi penderita osteoporosis ini.
Apa saja itu? Mari simak ulasannya di bawah ini yang telah dikutip dari mirchi Rabu, 14 Juni 2023.
1. Minuman Berkarbonasi
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan potensial antara konsumsi tinggi minuman berkarbonasi, khususnya cola, dan penurunan kepadatan mineral tulang.
Hal ini mungkin karena adanya asam fosfat yang dapat meningkatkan ekskresi kalsium. Namun, buktinya tidak konklusif dan konsumsi moderat sepertinya tidak akan berdampak signifikan.
2. Makanan Tinggi Sodium
Jika kamu mengalami osteoporosis, maka sebaiknya hindari makanan dengan kandungan sodium tinggi.
Mengonsumsi sodium tingkat tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan ini dapat menyebabkan keropos tulang.
Pastikan untuk membatasi asupan makanan olahan dan kemasan termasuk sodium, makanan cepat saji dan sup kalengan.
3. Kafein
Makaman lain yang harus dihindari jika mengidap osteoporosis adalah kafein.
Meskipun kamu selalu dapat mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, tapi terlalu banyak adalah hal yang perlu dihindari.
4. Alkohol
Sama seperti kafein, kamu juga harus menghindari konsumsi alkohol.
Minum alkohol secara berlebihan dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium. Oleh sebab itu, baiknya untuk menghindari minum banyak alkohol untuk kesehatan.
5. Hindari Junk Food
Fokuslah pada diet seimbang dan sehat, lalu tinggalkan junk food dari daftar makanan untuk kamu santap.
Cobalah memasukkan lebih banyak kalsium ke makanan seperti produk susu, sayuran hijau, ikan, salmon, dan sarden.
