Inilah Cara Sederhana Kurangi Cemas dan Stres

Inilah Cara Sederhana Kurangi Cemas dan Stres
Inilah Cara Sederhana Kurangi Cemas dan Stres (Foto : Ilustrasi - Pexels via Ronaldo Bramantyo)

Atau anda bisa melakukan aktifitas fisik ringan lainnya seperti bersepeda dan berjalan kaki. Singkatnya, olahraga teratur dapat membantu mengurangi dan memperbaiki gejala yang berkaitan dengan kondisi mental umum, seperti cemas dan depresi.

2. Diet Sehat

Stres kronis dapat membuat anda makan berlebihan yang mengakibatkan risiko pada kesehatan dan suasana hati.

Terlebih jika makanan yang anda konsumsi tersebut tak banyak mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur stres dan suasana hati.

Mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan biji-bijian dapat membantu anda mencukupi kebutuhan tubuh dalam pemenuhan nutrisi untuk mengelola dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

3. Bermain di Alam

Menghabiskan waktu setidaknya 10 menit diluar ruangan dapat membantu anda mengurangi stres.