Cobalah beberapa bentuk latihan ringan yang dapat membuat Anda tetap bugar dan sehat secara fisik, dan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah dan lelah.
5. Makan dengan baik dan utamakan asupan yang bergizi
Karena ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra, pastikan untuk memiliki diet tinggi protein, asupan kafein, alkohol yang terbatas. Tetap terhidrasi.
6. Pelajari tentang pendidikan dan kebersihan tidur
Faktor-faktor yang mengganggu tidur Anda, cara Anda bisa mendapatkan lebih banyak istirahat (tidak ada asupan kafein dan alkohol sebelum tidur, menjaga suhu yang tepat di kamar tidur, makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, menyetel alarm untuk bangun setiap hari pada waktu yang sama) ) dan tidur lebih nyenyak dan bagaimana membuat buku harian tidur dapat membantu Anda tetap sadar akan pola tidur.
