Antv – Asam urat adalah jenis radang sendi yang mempengaruhi setiap sendi, paling sering jempol kaki. Asam urat biasanya terjadi pada periode tanpa gejala dan periode gejala.
sam urat bisa datang dengan rasa sakit, bengkak, kemerahan, dan kesulitan menggerakkan sendi dan biasanya berlangsung satu sampai dua minggu.
Pemicu Umum Asam Urat
Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat dibentuk ketika tubuh memecah purin, yang merupakan bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh dan dalam beberapa makanan.
Asam urat biasanya dipecah dan dibuang melalui urin. Jika tidak dihilangkan dengan benar, kelebihan asam urat berubah menjadi kristal berbentuk jarum di persendian, yang menyebabkan penyakit asam urat.
Pentingnya mengetahui pemicu asam urat
1. Daging dan Makanan Laut Tertentu
Banyak makanan kaya purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Makanan dengan kadar purin yang lebih tinggi termasuk:
- Daging merah, seperti daging sapi, domba, dan babi
- Daging organ, seperti hati dan ginjal
- Beberapa jenis makanan laut
- Teri
- ikan sarden
- Kerang
- ikan trout
- tuna
Namun, tidak semua makanan kaya purin tampaknya meningkatkan kadar asam urat atau risiko asam urat. Sayuran seperti kacang polong, buncis, lentil, asparagus, bayam, dan jamur kaya akan purin, tetapi—bila dimakan dalam jumlah sedang—tampaknya tidak berpengaruh pada risiko asam urat.
2. Alkohol
Minum bir, anggur, dan minuman keras diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Semakin banyak alkohol yang diminum, semakin besar risiko serangan asam urat.
3. Minuman dan Makanan Tinggi Fruktosa
Fruktosa, sejenis gula, adalah satu-satunya gula yang meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Minuman tinggi fruktosa, seperti jus buah dan minuman ringan manis, telah terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Konsumsi makanan tinggi fruktosa, seperti kue dan permen, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan asam urat. Menghindari atau membatasi minuman dan makanan tinggi gula ini dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
4. Indeks Massa Tubuh Lebih Tinggi
Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan perkembangan awal asam urat. Ada hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan kadar asam urat yang lebih tinggi. Hubungan tersebut dapat terus berperan bahkan setelah menderita asam urat.
5. Stress
Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Untuk membantu menghindari serangan asam urat, peneliti menyarankan agar penderita asam urat mencoba menghindari stres atau mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres
6. Aspirin
Aspirin dosis rendah dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan terkadang hampir dua kali lipat risiko penyakit asam urat. Satu studi menemukan bahwa risiko serangan asam urat meningkat setelah dua hari mengonsumsi aspirin dosis rendah. Semakin rendah dosisnya, semakin besar asosiasinya
Tetapi aspirin dosis rendah sering digunakan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular . Jadi, meskipun mungkin memicu serangan asam urat, tidak disarankan untuk menghentikan atau mengubah penggunaan aspirin dosis rendah jika meminumnya untuk melindungi diri dari serangan jantung atau stroke.
Sebagai gantinya, dapat mengatasi pemicu asam urat lain yang mungkin ada dalam hidup, seperti konsumsi alkohol dan daging merah.
7. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kadar asam urat yang lebih tinggi karena penurunan buang air kecil dan, dengan demikian, eliminasi asam urat.
Untuk menurunkan risiko serangan asam urat, penderita asam urat harus minum banyak air setiap hari. Jika berolahraga atau menghabiskan waktu di lingkungan yang lebih panas, seperti sauna, penting untuk minum lebih banyak air.
8. Perubahan Suhu
Cuaca dapat berpengaruh pada asam urat. Suhu tinggi dan kelembaban rendah masing-masing meningkatkan risiko serangan asam urat. Kombinasi cuaca panas dan kering terutama dapat memicu serangan asam urat.
Kelembaban yang sangat tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat, tetapi pada tingkat yang lebih rendah.
Alasan pasti di balik asosiasi tersebut belum sepenuhnya dipahami, tetapi satu teori adalah bahwa dehidrasi berperan. Orang dengan asam urat harus tetap terhidrasi untuk mencoba mencegah serangan asam urat terkait cuaca saat berada di lingkungan yang panas atau kering.
