Menurut Kandwal, sayuran dalam bentuk salad adalah tambahan terbaik saat Anda ingin menurunkan berat badan. Ketika dikonsumsi dalam bentuk salad, sayuran tidak menambah berat badan, melainkan memiliki banyak serat di dalamnya yang menjaga gula darah dan pergerakan usus Anda tetap terkendali hingga membuat Anda kenyang dan Anda tidak makan berlebihan pada makanan lain.
Kubis, bayam, brokoli dan kembang kol adalah juga dapat membantu Anda dalam memerangi kelebihan berat badan. Sayuran ini kaya nutrisi dan sangat sehat.
3. Selai Kacang
Tinggi protein dan rendah karbohidrat, selai kacang adalah makanan utama untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi rasa. Kandwal juga setuju bahwa selai kacang adalah tambahan yang baik untuk diet Anda secara umum.
Faktanya, selai kacang tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan tetapi juga menekan gula darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi produk kacang sebelum makan berkontribusi pada perasaan kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan. Perasaan kenyang ini menghasilkan penurunan berat badan yang lebih efisien.
Departemen Nutrisi dan Kesehatan, Universitas Federal Vicosa di Brasil, juga menemukan bahwa para sukarelawan penelitian yang mengonsumsi sekitar tiga sendok makan selai kacang merasa kenyang lebih lama dan memiliki sedikit keinginan untuk makan.
4. Biji-bijian
