Wajib Tahu! Ini 15 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Ilustrasi Jantung Sehat
Ilustrasi Jantung Sehat (Foto : Freepik)

Antv – Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang sangat berisiko bagi kehidupan manusia, terutama bisa menyebabkan kematian.

Sebab itu, para pakar kesehatan telah menghimbau masyarakat, untuk bisa lebih peduli terhadap kesehatan jantung, salah satunya adalah melalui jenis panganan yang dikonsumsi.

Nah, melansir Healthline, berikut ini 15 makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Penasaran, yuk scroll terus artikel di bawah ini!

1. Sayuran Hijau

 

img_title
Sayuran Hijau. (Foto : Freepik)

 

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi, terkenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Secara khusus, jenis makanan tersebut adalah sumber vitamin K dan juga tinggi nitrat diet, yang telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah. 

Penelitian membuktikan, dengan banyak mengonsmsi sayuran hijau, risiko terkena penyakit jantung akan 16% lebih rendah.

2. Biji-bijian

 

img_title
Biji-bijian. (Foto : Freepik)

 

Mengonsumsi biji-bijian ternyata juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Adapun, jenis biji-bijian yang bisa dikonsumsi antara lain: gandum utuh, beras merah, oat, rye, barley, buckwheat, quinoa, dll.