Atasi Kelemahan Fisik Akibat Bertambahnya Usia dengan Cara Ini

Atasi Kelemahan Fisik Akibat Bertambahnya Usia dengan Cara Ini
Atasi Kelemahan Fisik Akibat Bertambahnya Usia dengan Cara Ini (Foto : )
Latihan kardiovaskular dapat membantu daya tahan tubuh dan kecepatan berjalan, serta dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Latihan resistensi dan latihan beban juga dapat membantu menjaga massa otot. “Latihan harus dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari lima kali dalam seminggu,” kata Factora.
Hindari menurunkan berat badan tanpa olahraga
Penurunan berat badan bisa membuat Anda kehilangan lebih banyak massa otot, terutama jika tidak disertai olahraga. Diet tanpa olahraga hanya membuat tubuh lebih banyak kehilangan massa otot daripada lemak.“Olahraga teratur biasanya sulit dilakukan oleh orang yang telah berusia tua. Namun, cara ini adalah yang terbaik untuk mempertahankan kekuatan fisik dan tubuh,” ucap Factora.