youtube channel

Channels

3 Olahraga Ringan Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Ideal Dan Langsing

3 Olahraga Ringan Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Ideal Dan Langsing

3 Olahraga Ringan Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Ideal Dan Langsing

antvklik.com - - Olahraga ringan saat ini menjadi acuan setiap orang agar memiliki tubuh yang ideal. Karena tubuh yang ideal adalah impian tiap orang, banyak cara untuk memiliki tubuh yang ideal salah satunya dengan berolahraga tetapi banyak juga orang yang tidak mempunyai waktu ataupun bermalas-malasan untuk berolahraga.

Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga bisa untuk menurunkan berat badan, tetapi kalian tidak perlu khawatir karena dengan cara yang berikut, kalian bisa melakukan olahraga dirumah dan tidak memakan waktu terlalu banyak.

Berikut beberapa tips olahraga ringan seperti dirangkum ANTV dikutip dari BollywoodShaadis :

1. Mat Swim

Cara yang pertama dengan mat swim, pergerakan mat swim seperti pergerakan ingin berenang namun gerakan ini dilakukan diatas matras, berikut adalah cara untuk melakukan pergerakan mat swim : Berbaring dengan posisi perut Antv lovers berada dibawah atau telungkup, Tarik lengan dan kaki sedikit ke atas, Lalu gerakan kaki dan lengan secara bergantian selama 30-40 detik, Lalu beristirahat tidak lebih dari 10 detik setelah itu ulangi pergerakannya

2. Scissor for Washboard abs

Cara yang selanjutnya dengan melakukan scissor for washboard abs, gerakan tersebut bagus untuk otot perut bagian bawah. Berikut cara-caranya : Berbaring telentang lalu posisikan tangan di sisi kamu, pastikan Antvlovers telentang dengan posisi yang benar, lalu angkat kaki Antv lovers setinggi 4-5 inci dari lantai, angkat kaki kanan sedikit diatas dari kaki kiri, angkat kaki kiri diatas aki kanan, tahan kaki kalian selama 3 detik

3. Heel Up

Pergerakan yang ketiga adalah heel up, pergerakan heel up ini cukup mudah untuk dilakukan, Antv lovers bisa melakukan pergerakan ini dirumah, berikut adalah cara untuk melakukan pergerakan heel up : Berdiri dengan tumit secara bersamaan, berdiri dengan bertumpu pada jari-jari kaki, lalu tegakkan punggung, tahan selama 2 detik sebelum kembali ke posisi semula, lakukanlah pergerakan ini sebanyak 20 kali untuk hasil yang maksimal

Nah itu dia olahraga yang ringan untuk menjaga kebugaran tubuh Antv lovers dan bisa untuk menurunkan berat badan, jadi kalian tidak alasan lagi untuk bermalas-malasan dirumah ataupun dengan alasan tidak mempunyai waktu, dan juga bisa mempraktekan cara-cara olahraga yang ringan yang bisa dilakukan dirumah. (MN)


icon featured

Popular

icon featured

Related Article

icon featured

Comments