youtube channel

Channels

Catat! Ini 4 Cara Menghindari Insomnia

Catat! Ini 4 Cara Menghindari Insomnia

Source :/bestheealthmag.ca

- Tidak bisa tidur malam atau yang biasa disebut Insomnia memang hal yang sangat menjengkelkan apalagi kalo paginya harus bangun dan mengerjakan aktivitas yang sangat cukup menguras otak dan fisik.

antvklik.com - Namun tahukah kamu punya kebiasaan susah tidur itu mengakibatkan seorang cepat terkena penyakit karena seseorang insomnia mengalami waktu istirahat yang amat jadi sedikit.

Bagaimana cara mengatasinya?

1. Mengosumsi Obat Tidur

Hasil gambar untuk meminum obat herbal Source: Google Image

Cara yang paling utama untuk kamu yang suka insomnia adalah mengosumsi obat tidur.

Namun sangat disarankan obat yang cocok adalah obat herbal karena jika obat-obatan kimia menimbulkan efek samping jika dikonsumsi dalam waktu panjang.

2. Kurangi Cahaya Berlebihan

Hasil gambar untuk kelebihan cahaya saat tidur Source: Google Image

Menurut salah satu jurnal Amerika Serikat menyebutkan sekitar 40% orang susah tidur karena gemerlap lampu, dan survey tersebut juga menyebutkan sekitar 10% orang yang tidur dengan lampu menyala.

Mereka akan lebih berisiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Maka disarankan untuk seseorang yang susah tidur untuk mematikan lampunya ketika hendak tidur.

Dan jangan lupa jendela-jendela juga ditutup agar tidak ada cahaya yang masuk ke dalam pandangan.

3. Jauhi Gadget saat ingin tidur

Gambar terkait Source: Google Image

Untuk seseorang yang insomnia di sarankan untuk menjauhi gadget saat malam hari karena jika gadget tersebut masuk notifikasi pesan atau apapun itu pasti saja kamu akan panasaran dan ingin memainkannya sejenak.

4. Jaga kerapian

Hasil gambar untuk jaga kerapian tempat tidur Source: Google Image

Cara mengatasi insomnia susah tidur selanjutnya adalah dengan menjaga kerapian tempat tidur.

Memang kerapian merupakan hal yang sepele, namun bagi seorang pria itu adalah hal yang paling luar biasa. Karena sangat jarang sekali seorang pria mampu menjaga kerapian kamarnya.

Beberapa ahli dari University of Havard berpendapat bahwa, kamar pria yang berantakan membuat mereka lebih beresiko mengalami insomnia sebesar 25 % dari pada masyarakat umumnya.

Itu hal-hal yang perlu di jauhi atau hindari agar kamu bisa bebas dari insomnia. Silahkan dicoba.


icon featured

Related Article

icon featured

Popular

icon featured

Comments