youtube channel

Channels

6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

antvklik.com - - Menyusui tidak menjadi halangan bagi seorang ibu untuk berpuasa. Ibu menyusui juga bisa kok menjalankan ibadah puasa. Namun, penting bagi ibu menyusui memperhatikan asupan gizi dan nutrisinya, terutama saat sahur. Lalu apa saja sih makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui saat sahur? Berikut enam ide makanan sahur yang bisa membantu ibu menyusui untuk tetap segar sepanjang hari di bulan Ramadhan sambil tetap menyusui si kecil.

  • Kurma

Kurma adalah makanan terbaik saat sahur karena buah kurma dianggap sebagai buah yang menyehatkan dan mampu mengembalikan asupan nutrisi yang hilang setelah seharian berpuasa. Di dalam buah kurma mengandung kalium, magnesium dan vitamin B yang baik untuk tulang.6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

  • Oatmeal

Oat sangat dikenal sebagai makanan penambah ASI. Oats adalah makanan bernutrisi tinggi dan mengandung banyak protein, vitamin, mineral utama serta minor (mineral yang dibutuhkan kurang dari 100mg/hari).6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

  • Kacang - kacangan

Kacang - kacangan sangat cocok untuk makan sahur. Selain lezat, makanan ini tidak perlu diolah saat ingin dikonsumsi. Kacang macadamia dan kacang mede adalah jenis kacang yang baik untuk penambah suplai ASI.

6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

  • Green Smoothie / Jus

Makanan yang berasal dari daun - daunan yang berwarna hijau akan meningkatkan kandungan lemak dalam ASI dan berfungsi sebagai penambah energi. Jika kurang menyukai jus sayuran, juga bisa menambahkan buah seperti pisang sebagai campuran jus agar rasa lebih enak.6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

  • Buah Segar

Siapkan potongan buah segar atau salad buah di malam hari sebelum tidur agar ibu menyusui tidak terburu-buru saat waktu sahur tiba.6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

  • Telur Rebus

Telur merupakan salah satu sumber protein terbesar dan asam lemak omega-3. Jika merasa telur rebus terlalu hambar, rebuslah telur sebelum berangkat tidur dan olahlah menjadi salad / gulai telur.6 Ide Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui Saat Sahur

6 jenis makanan tersebut bisa menjadi variasi ibu menyusui saat sahur. Jangan lupa meminum vitamin atau suplemen penambah ASI jika diperlukan lain agar kondisi tetap prima saat berpuasa. Dengan demikian, ibu menyusui pun siap menjalankan ibadah puasa tanpa membuat si kecil rewel. (Restu Wulandari)


icon featured

Popular

icon featured

Comments