youtube channel

Channels

Yuk! Coba 3 Tips Ini Untuk Mengatasi Rasa Sakit Saat Menstruasi

Yuk! Coba 3 Tips Ini Untuk Mengatasi Rasa Sakit Saat Menstruasi

Yuk! Coba 3 Tips Ini Untuk Mengatasi Rasa Sakit Saat Menstruasi

antvklik.com - - Setiap perempuan pasti mengeluhkan rasa kram di perut, bagian pinggang dan juga rasa sakit ketika terjadi siklus menstruasi datang setiap bulannya.

Apalagi selama menstruasi terjadi penarikan hormon progesteron secara tiba-tiba dan lapisan Rahim mulai menetes bersamaan dengan darah menstruasi.

Berikut tips untuk mengatasi kram di perut dan pinggang lalu mengurangi rasa sakit pada saat PMS seperti dirangkum ANTV dikutip dari berbagai sumber :

1. Makanan yang kaya zat besi

daging merah

Pada saat PMS, zat besi mudah berkurang ataupun habis dari tubuh, daging merah yang kaya akan zat besi dan zinc bisa membantu dalam menyembuhkan kekurangan zat besi dan dianggap sebagai pengobatan rasa nyeri pada menstruasi yang hebat.

2. Lidah Buaya

lidah buaya

Dengan meminum jus lidah buaya dicampur dengan satu sendok the madu setidaknya dua sampai tiga kali sehari akan membantu meringankan aliran darah yang banyak, selain itu dengan meminum jus tersebut secara teratur dapat membantu arus darah yang normal selama siklus bulanan PMS

3. Obat dalam bentuk cair

obat dalam bentuk cair

Teh herbal atau teh daun raspberry juga membantu mengurangi sakit kram yang diakibatkan oleh menstruasi. Jahe yang dicampur secangkir the panas adalah obat penghilang rasa sakit, asupan kuantitas air dan jus yang cukup, membantu penggumpalan darah.

Kantong air panas yang diletakkan di perut kalian bisa sangat membantu, begitu pula dengan merendam diri dalam bak air hangat sekitar 15 menit juga bisa membantu meringankan rasa sakit saat menstruasi

Hal yang perlu diingat untuk dihindari saat menstruasi adalah latihan yang ketat seperti gym yang berlebihan untuk melakukan diet, tetapi kalian bisa melakukan dengan berjalan-jalan kecil, lalu kalian harus menghindari mengkonsumsi junk food.

Selain itu kalian harus menghindari makanan yang pedas dan asin karena dengan menghindari mengkonsumsi makanan tersebut akan benar-benar dapat meningkatkan rasa sakit.

Kopi atau bentuk kafein dalam bentuk apapun juga harus dihindari, dengan mengkonsumsi cokelat sebenarnya bisa meningkatkan rasa sakit, jadi saat ini kalian tahu hal apa yang harus dilakukan dan hal yang tidak boleh dilakukan pada saat menstruasi. Selamat mencoba guys (MN)


icon featured

Popular

icon featured

Related Article

icon featured

Comments